TIPS & TIPS

7 Tips Mengobati Vertigo

Pada kasus vertigo, tubuh merasakan sensasi seakan dunia di sekitar bergerak atau berputar.

Vertigo dapat menyerang tiba-tiba. Beberapa saat sebelum serangan, semuanya nampak normal tetapi disaat berikutnya dunia seperti bergerak dan berputar.

Karena vertigo bisa disebabkan oleh berbagai masalah yang berbeda, setiap orang akan memerlukan pengobatan yang berbeda.

Berikut adalah beberapa cara mengobati vertigo.

1. Fokus pada sebuah objek yang jauh.

Tataplah dengan fokus sebuah objek yang berada di kejauhan. Menutup mata dan berbaring justru bisa memperparah vertigo. Sebagian kasus vertigo disebabkan oleh infeksi telinga bagian dalam.

2. Ketahui penyebab vertigo.

Mengetahui penyebab vertigo akan memudahkan dokter menentukan jenis perawatan serta pengobatan yang terbaik.

3. Pelajari reposisi canalith.

Reposisi canalith akan berguna meringankan vertigo yang disebabkan oleh benign paroxysmal positional vertigo. Jenis vertigo ini merupakan yang paling sering menyerang.

Reposisi canalith melibatkan berbagai gerakan kepala untuk mengembalikan cairan di telinga bagian dalam. Prosedur ini umumnya diajarkan dokter ke pasien, jika pasien memerlukannya.

4. Operasi

Operasi bisa saja dilakukan yang bertujuan memasukkan sebuah plug tulang ke telinga bagian dalam.

Jika vertigo disebabkan oleh benign paroxysmal positional vertigo dan reposisi canalith tidak mampu mengurangi keluhan, prosedur operasi mungkin diperlukan.

5. Mengambil resep obat.

Ambil obat yang diresepkan oleh dokter jika vertigo disebabkan oleh penyakit Meniere.

Obat yang diresepkan untuk mabuk perjalanan seperti meclizine atau diazepam dapat mengurangi gejala vertigo.

Tidak ada obat untuk penyakit Meniere. Membatasi garam, mengurangi asupan MSG, dan makan sedikit namun lebih sering akan membantu meminimalkan vertigo.

6. Obat untuk mengurangi retensi cairan.

Dokter mungkin akan memberikan resep untuk mengurangi retensi cairan, jika vertigo disebabkan oleh penyakit Meniere.

Resep tersebut dirancang membantu mengurangi tekanan cairan di telinga bagian dalam. Obat yang diberikan umumnya berkategori diuretik seperti kombinasi hidroklorotiazid dan triamterene.

7. Suntikan gentamisin atau steroid.

Vertigo mungkin memerlukan suntikan gentamisin atau steroid ke dalam telinga bagian tengah jika vertigo disebabkan oleh penyakit Meniere.[]

Olah Raga

10 Fakta Tentang Manfaat Berolahraga

Apakah anda ingin menjadi lebih cerdas di kantor anda? Bebas dari kepenatan di rumah? Mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda? Mendapatkan tingkat stress yang lebih rendah? Semua keinginan tersebut dapat dipenuhi melalui berolahraga.

Itulah apa yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

3. Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.

Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina Hubungan

Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda

Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.

Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.

Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

Semoga Bermanfaat dan Salam sehat sukses Selalu!

EFEKTIVITAS CV

Apakah Anda salah satu orang yang merasa--seperti melamar pekerjaan secara online--bahwa memberikan CV Anda kepada orang-orang adalah kegiatan mencari kerja yang produktif?

Biarkan saya menghemat tenaga Anda. Jangan berikan CV Anda kepada saya. Seringkali saya malah tak membutuhkannya. Saya malah akan segera membuangnya setelah Anda pergi dari hadapan saya. Lebih parah lagi, saya akan menceritakannya dengan seseorang dengan cara yang kontraproduktif.
Kebanyakan CV pencari kerja sangat buruk dan tidak wajar. (iStockphoto)
Entah itu menyangkut membuat jaringan baru, pertemuan dengan rekan bisnis, atau mengupayakan pekerjaan yang jelas, “Kirimkan CV Anda kepada saya” adalah permintaan umum yang seringkali dijumpai para pencari kerja. Terkadang kelihatannya setiap orang menginginkan CV Anda. Akibatnya, banyak para pencari kerja membuang energi yang berharga dengan menulis kembali dan menyebarkan CV mereka. Hal tersebut langsung memunculkan dua masalah... bagaimana cara menulis CV yang sempurna dan kapan harus memberikannya kepada orang lain.

Kebanyakan CV pencari kerja sangat buruk dan tidak wajar. Seperti musik pop, mereka berulang-ulang dan tidak memiliki konten yang berbobot. Saya memberikan bantuan di posting sebelumnya yang berjudul “Lima Kiat Membuat CV Anda Lebih Baik”. Kiat-kiat tersebut mungkin tidak bisa membantu Anda membuat CV yang sempurna, namun akan membuatnya lebih efektif dan berbeda.

Dan, bagaimana dengan masalah lain yang saya sebutkan... kapan Anda harus memberikan CV Anda kepada orang lain? Haruskah Anda memberikannya kepada setiap orang yang memintanya? Seperti yang tertulis di "Fast Track Your Job Search (and Career!)", saya yakin “menunda memberikan CV Anda merupakan strategi cerdas untuk dipertimbangkan” dalam banyak kondisi: 

Kondisi pertama: Anda melamar untuk sebuah pekerjaan secara online. Saya kurang begitu suka melamar pekerjaan secara online kecuali Anda memiliki 'orang dalam' atau berencana menjalin hubungan dengan beberapa orang dalam. Seorang pencari kerja baru-baru ini bertanya kepada saya, “Apakah ada orang direkrut tanpa memiliki orang dalam?” Pertanyaan tersebut menekankan pentingnya orang dalam. Terlepas dari entah Anda memiliki kenalan di perusahaan itu atau tidak, Anda harus memberikan CV Anda atau risiko terburuknya adalah dieliminasi.

Kondisi kedua: Anda membangun jaringan dengan rekan bisnis yang sudah Anda kenal. Saya tidak suka memberikan CV kepada orang-orang hanya karena mereka memintanya. Yang ingin saya tahu adalah MENGAPA mereka menginginkan CV tersebut dan APA yang akan mereka lakukan dengan CV itu. Berdasarkan pengalaman dengan ratusan pencari kerja selama 11 tahun belakangan, berikut adalah saran saya:

• Jika mereka menginginkan CV untuk mengetahui kemampuan Anda, ajaklah mereka berkomunikasi lewat telepon atau secara langsung sebagai alternatif. Percakapan itu memungkinkan Anda untuk memberikan informasi penting yang mereka inginkan dan juga bisa memberikan klarifikasi. Memberikan CV Anda kepada mereka mungkin akan membatasi komunikasi dan menempatkan Anda dalam bahaya karena salah paham.

• Jika mereka menginginkan CV anda sebagai sarana untuk memperkenalkan Anda kepada jaringan rekan baru, mintalah mereka untuk mengenalkan Anda tanpa perlu mengirim CV. Tanyakan kepada mereka informasi seperti apa yang mereka butuhkan dari Anda untuk membuat perkenalan itu berjalan efektif dan berikan dalam format yang ringkas.Melakukan percakapan jauh lebih efektif dibandingkan lewat CV.

• Jika mereka membutuhkan CV untuk diberikan kepada pembuat keputusan sehubungan dengan pekerjaan, dan kemudian tanyakan apakah mereka bisa memperkenalkan dan mempertemukan Anda dengan si pembuat keputusan. Jika hal tersebut tidak memungkinkan, kemudian mintalah mereka untuk mengambil CV itu dan berbicara langsung dengan orang itu.

Situasi ketiga: Anda membangun jaringan dengan rekan bisnis baru. Saya tidak suka memberikan CV pada orang yang baru saya kenal hanya karena mereka memintanya. Saya menyarankan Anda untuk mengikuti pedoman yang sama seperti rekan lama untuk rekan-rekan baru. Karena, saya tahu bahwa rekan baru lebih banyak permintaan. Jika mereka adalah pembuat keputusan yang berhubungan dengan pekerjaan yang Anda dambakan, berusahalah untuk bertemu langsung dengan mereka tanpa memberikan CV. Tonjolkan kemampuan terbaik Anda.

Kebanyakan pencari kerja gemar menyebarkan CV mereka dan mempostingnya di internet. Tindakan semacam itu sangat tidak berarti dan bisa kontraproduktif. Saya menyarankan Anda untuk MENOLAK memberikan CV Anda kepada orang-orang dan bertindak lebih strategis.

Penulis: 

Richard Kirby adalah konsultan karir eksekutif, pembicara di bidang strategi karier, dan penulis “Fast Track Your Job Search (and Career!)”. Pengalaman Richard Kirby sebelumnya meliputi pengelolaan teknik, sumber daya manusia (HRD), pemasaran dan tim penjualan untuk para perekrut kerja mulai dari Fortune 100 sampai perusahaan kewirausahaan yang didanai VC. Selama sebelas tahun berkarier di Executive Impact, Richard sudah membantu ratusan eksekutif dan para profesional berhasil menavigasi pasar kerja yang sudah berubah di abad ke-21 saat ini dan mendapatkan pekerjaan yang baik untuk mereka sendiri. Keahlian Richard meliputi penilaian karier dan penetapan tujuan, pemasaran pribadi/pemberian merek, meningkatkan perbaikan, strategi dalam menjalin hubungan dan wawancara kerja, dan “penentang” metodologi pencarian kerja. Ia merupakan seorang Board Certified Coach (dalam pembinaan karier) dan Certified Management Consultant (diakui oleh ISO).(mr/nh)

Cara Membuat Api Tanpa Korek

Dalam survival di tengah rimba belantara, seringkali kita membutuhkan api untuk menghangatkan badan atau juga untuk memasak perbekalan makanan yang kita bawa. Dan kendala yang sering terjadi adalah korek api kita basah sehingga tidak bisa di gunakan atau mungkin juga lupa tidak membawa korek api.

Quote:

Berikut ini sedikit tip atau cara membuat api tanpa menggunakan korek api, tetapi hanya dengan menggunakan kaleng softdrink dan sebatang cokelat. Bahan: Kaleng softdrink, sebatang cokelat, rumput dan ranting kering serta cahaya Matahari. Langkah 1 Siapkan kaleng dan sebatang cokelat. Kemudian gosok-gosokkan cokelat pada bagian alas kaleng. Setelah merata bersihkan dengan tisu. Ulangi langkah tersebut sampai alas kaleng lumayan mengkilap. Langkah 2 Setelah itu kita cek kaleng tersebut hingga cukup mengkilap, paling tidak bisa untuk memantulkan sinar. Langkah 3 Kemudian siapkan rerumputan dan ranting kering. Bisa juga sabut kelapa untuk menjadi umpan apinya. Langkah 4 Setelah siap, atur sudut pemantulan sehingga terdapat titik cahaya pada rerumputan yang kita siapkan tersebut. Setelah sudutnya dapat, tahan hingga rerumputan tersebut terbakar.